再者是关注当下。把注意力从对未来的担忧转移到当下正在做的事情上。比如通过冥想，让自己的思绪平静下来，专注于呼吸或者身体的感觉，减少对未来的过度思考。也可以全身心投入到工作、学习或者兴趣爱好中，增加对生活的掌控感。