进入夏季高温时段，气温高、日照强、湿度大，长时间在户外活动容易出现中暑、脱水、晒伤等问题，无论是日常通勤、自驾出行还是户外游玩，都需要做好防护，保障自身安全。 出行前应合理规划时间与路线，尽量避开上午 10 点至下午 4 点日照强、温度高的时段。若外出，优先选择阴凉通畅的道路，减少在烈日下长时间停留。提前查看天气预报，遇到高温橙色、红色预警时，尽量减少不必要的外出，尤其是老人、儿童、孕妇以及患有高血压、心脏病等基础疾病的人群，更应避免高温出行。出发前适量补充水分，不要等到口渴再喝水，可携带凉白开、淡盐水或运动饮料，少量多次饮用，不建议用冰水、碳酸饮料、浓茶代替补水。 做好防晒防护是高温出行的关键。外出时穿戴浅色、宽松、透气的棉质衣物，减少吸热并利于散热。佩戴宽檐遮阳帽、太阳镜，裸露皮肤涂抹防晒霜，必要时携带遮阳伞，避免阳光直射导致晒伤或中暑。尽量不要赤膊出行，皮肤直接暴晒不仅容易受伤，还会因失去衣物阻隔更快吸收热量，加重闷热不适。 出行途中要时刻关注身体状态。步行或骑行时放慢速度，避免剧烈运动，每隔一段时间到树荫、室内等阴凉处休息。若出现头晕、心慌、乏力、恶心、大量出汗或无汗等症状，说明身体可能已经出现中暑前兆，应立即停止活动，到凉爽通风处平躺休息，补充淡盐水，严重时及时求助。驾车出行要提前检查车辆，避免轮胎老化、胎压异常引发爆胎，车内不要放置打火机、充电宝、香水等易燃易爆物品，停车后切勿将老人、儿童单独留在车内，密闭车厢在阳光下短时间内温度就会急剧升高，易发生危险。 此外，高温天气还需注意饮食与作息。出行前不要空腹，也不要吃得过饱、过于油腻，避免肠胃不适。保持充足睡眠，增强身体抵抗力。随身携带藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，以备不时之需。 高温出行安全第一，做好预防、科学防护、及时调整，就能有效规避风险，平安舒适地度过夏季高温天气。
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